Home     RSSRSS

【粉絲投稿激勵分享】Candy Wu 這位75歲的老奶奶是我年紀最大的同學,看著她每次上課的努力,劈腿、倒立等瑜伽通通難不倒她,我身為年輕人都覺得有點汗顏了,這就是生命的真諦!還有什麼能不努力的藉口?

2016 年 06 月 23 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in http://www.facebook.com/pages/p/111711919001213

from 玩美女人分享 http://ift.tt/28TFpdi
via IFTTT

讓鄭多燕告訴你:守緊10誡,不用挨餓就能瘦身的方法!!

2015 年 01 月 30 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★熱門色區新聞

鄭多蓮說,單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,她認為瘦身的成功與否,其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。

聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」,時間再久都不會失敗。什麼是聰明的飲食呢?請緊守下面10誡。

01 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓,時間到了就按時用餐,這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而,這種習慣正是造成肥胖的元兇。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中,做好不受用餐次數的侷限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以,瘦身期間不妨改為一天分成6∼8次的少量多餐方式。此外,不分正餐或點心,只要是吃東西就算是一餐。

02 不必戰戰競競計算卡路里!

充分攝取身體需要的養分,比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式,反而會造成壓力妨礙瘦身計劃的落實。與其減的這麼辛苦,妳更需要的是少量多餐,並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。

03 少用調味料,享用食材本身的天然美味!

又辣又鹹的重口味食物會讓妳吃得更多,最好養成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料,即使沒有重度刺激性的調味,一樣能夠滿足妳的味蕾。

04 遠離3種白色食品!

白麵粉、白糖、白米飯這三種都是過度精緻化的食品,營養成分幾乎都被去除,只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五穀飯取代白飯,用全榖麵包取代白麵包,用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

05 天黑之後禁止攝取碳水化合物!

太陽下山之後應該停止攝取碳水化合物(榖類)。要記得碳水化合物主要提供身體所需能量。
攝取碳水化合物之後如果不運動,就無法轉換成能量,只會變成脂肪囤積在體內。那麼晚上攝取的碳水化合物就無可避免的變成可怕的體脂肪了。因此,必須遵守的飲食第1條誡律就是,晚上不可以攝取碳水化合物。

06 多攝取各色的天然食物!

想要維持美好的身材,又想要留住青春,最好攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物。假使妳覺得很難記清楚哪一種食材具有什麼樣的成分,那就讓自己習慣於攝取各種顏色的食材。紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜,依循這種方式來均衡飲食即可。

07 與其計較份量,不如在意吃的順序!

一旦決心要開始減肥了,妳的第一個行動是什麼呢?人們多半都是以節食或是斷食作為瘦身的第一步。但是,比起計較吃的份量,只要改變吃的順序,身體的吸收程度就大不相同。中午之前可以增加碳水化合物的食用份量,下午3∼4點之後要增加蛋白質和膳食纖維的份量來取代碳水化合物。晚餐時段不妨採用以水果或是蔬菜為主的菜單,這樣就能免於挨餓的痛苦了。妳可以吃得聰明,而不是一味的挨餓。

08 忍受飢餓的瘦身方式是通往複胖體質的「高速公路」!

常聽到許多在短時間內成功瘦身的人,在中斷瘦身之後,過一段時間又復胖的例子。這些人的共通點是急速地減少食量或是乾脆不進食,不充分攝取食物的結果是面臨「溜溜球效應」,甚至成為容易發胖的體質。持續不進食的瘦身方式,會造成身體的代謝越來越差,最後反而會變成容易發胖的體質。然後,落得「不吃也發胖」的下場。

09 晚上就寢前三小時結束最後的用餐!

晚上太晚用餐,吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部,所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3∼4小時內結束,或是最晚七點要結束晚餐。

10 星期天是Free Day!想怎麼吃,就怎麼吃。

過度的節制或是限制飲食的瘦身計劃,可能剛開始就看得到效果,但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導致暴飲暴食。這樣的結果,不外乎是無法持續下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制,那麼至少把星期天這一天定為休息日,想怎麼吃就怎麼吃,既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然後,隔天再繼續運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己,所以不用擔心會因此而影響減肥成果。

日版郭雪芙!AKB美人計 招男當兵報國

2014 年 12 月 29 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

日版郭雪芙!AKB美人計 招男當兵報國

2014 年 12 月 29 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

大眼妹無名超正妹相冊視頻破解流出齊全版

2014 年 12 月 28 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

大眼妹無名超正妹相冊視頻破解流出齊全版大眼妹無名超正妹相冊視頻破解流出齊全版大眼妹無名超正妹相冊視頻破解流出齊全版.

馬來西亞超可愛正妹 四葉草 Joyce Chu 2

2014 年 12 月 28 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

Tags: ,

20140613 『勇敢說出我愛你』首映會-張景嵐 1/10

2014 年 12 月 28 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

夏日霓嵐:張景嵐純愛寫真唯一版~納豆推薦

2014 年 12 月 28 日 by 男人幫最愛 | No Comments | Filed in ★正妹影片

學生的清純微甜、小女人的性感嬌羞, 景嵐最私密的初寫真〜 僅此一次,只獻給你! 張景嵐(小嵐)輕熟宣言:「未來的你……在哪裡呢?我已經…

Tags: , , , , , ,